Το κλειδί για την επιτυχία - τακτικές ασκήσεις
Το πρόβλημα της μείωσης της ισχύος έγινε πρόσφατα σχετικό όχι μόνο για τους ηλικιωμένους, αλλά και για τους νέους. Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει ειδικές ασκήσεις που βοηθούν στην ενίσχυση των αρσενικών στενών μυών και στη διαφοροποίηση της προσωπικής ζωής.
Άσκηση για ισχύ
Οι Kegels εκπαιδεύτηκαν ντροπή και οι μύες Cope αυξάνουν την αντοχή στο κρεβάτι, απομακρύνουν το έθνος ετικετών αίματος στα γεννητικά όργανα, αυξάνουν την τεστοστερόνη και τη δύναμη στο σύνολό της. Προκειμένου να αισθανθούν τους "μυς της αγάπης", οι σεξολόγοι συνιστούν να σταματήσουν την ηλεκτρική ενέργεια κατά την ούρηση - είναι η ένταση αυτού του σώματος που τους επιτρέπει να το κάνουν αυτό. Εάν η αρσενική αξιοπρέπεια οφείλεται σε μια μαχητική θέση, η ένταση αυτού του μυός μπορεί να αναπηδήσει από το όργανο.
Για την κατάρτιση, οι εμπειρογνώμονες συνιστούν αυτό το μυϊκό φορτίο αυτό το μυ, πρώτον, 2-3 δευτερόλεπτα, ο χρόνος μπορεί να αυξηθεί σταδιακά σε 10-15 δευτερόλεπτα. Σε αυτή την περίπτωση, η χαλάρωση παίρνει όσο το δυνατόν περισσότερο το άγχος. Ένας άλλος τρόπος για να εκπαιδεύσετε το μυ. Αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για τους άνδρες άνω των 50 ετών. Πρέπει επίσης να εκπαιδεύσετε για να σταματήσετε το ρεύμα παραγωγής νερού στην τουαλέτα.
Μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή. Μέλι με καρύδια, ρόδι και χυμούς κοσμημάτων, τεύτλα, κερί και κοκτέιλ μπανάνας- όλα αυτά τα προϊόντα αυξάνουν τη δύναμη με τακτική χρήση. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι με σοβαρά προβλήματα υγείας είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.